śniadanie 2

Ja jade juz 2 miesiace na diecie Wysoko-Białkowej. Co 2-3h dostarczam 30g bialka do organizmu... Wegle jedynie na sniadanie i przed treningiem. Rano 40-50g wegli i przed treningiem tyle samo. Żeby miesnie nie lecialy w dol to wcinam Bcaa, glutamine, dextroze przed treningiem, massacra rano na czczo oraz SuperPump 250 przed treningiem. Jak narazie [...]

nie jestem wegetarianinem. male poprawki po treningu bedzie ryz 100g warzywa udko kurze cale lub 125g ryby wedzonej. i mam takie pytanie czy moge przed treningiem dac 100g twarogu poltlustego z 2 kromkami chleba razowego czy lepiej dac to na 2 sniadanie?

[...] przez całe życie zapomnę o kolacji xd także, jeśli zjem 2 kromki z cienko posmarowanym masłem i pomidorem albo płatki owsiane plus otręby ze szklanką mleka to za dużo??? Na śniadanie zazwyczaj jem pół rogala z pomidorem oraz eral grey -herbata czasami płatki owsiane i otręby Na obiad zazwyczaj mam kurczaka z warzywami z piekarnika lub piersi z [...]

[...] banan, daktyle, jajko, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ryż, mizeria, olej kokosowy 3. smoothie banan z mrożonym agrestem 4. schab z warzywami + pomidory/ogórki/cukinia śniadanie standardowe, jem codziennie takie same :-) smoothie: /SFD/Images/2016/7/31/57e2cb4ad6b044ae82b55f77f27169e9.jpg ------------------------ Anchy };-) u Ciebie [...]

PIATEK - 13 DZIEN CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purple Wraath Śniadanie: 4 jajka szpinak 2xomega3 2 plastry zoltego sera Przed treningowy kurak 150g oliwa 30g szpinak witaminy Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: kurak 150g orzechy 30g IV posiłek 4jajka 50g twarogu 10g oliwy Kolacja: WPC 30g [...]

drugie sniadanie dodaj do sera dobry kawalek miesa moze byc szynka itp i przynajmniej 2 lub 3 razy w tygodniu wrzucil bym rybe zamiast kurczaka lub prosiaczka %-) skup sie na treningu jezeli nie bedziesz mogl trzymac diety to jedz mniej wiecej jak chlopaki Ci napisali jezeli nie masz w domu skladnikow zeby zrobic np kuraka z ryzem to zastap to [...]

sadze ze jest za malo kalorii o jakies 1000. sniadanie jest glodowe, dobre dla dziewczynki a nie dla doroslego faceta. dorzuc platkow i jakies zrodlo bialka, np te jajka z 4 posilku. w ciagi dnia dorzuc jakis posilek obiadowy w stylu posilku nr 3. tylko nie bazuj wylacznie na bialym ryzu i kurczaku. jedz kasze, makarony pelnoziarniste i inne [...]

No i przyzwoicie ci to wyszło Śniadanie - tu wywal te 5 gram oliwy i daj do 2 posilku zebybyło 15 (praktyczniej bedzie)i dlatego tez do drugiego posilku daj 2capsy omegi Po treningu SP80( na wodzie) a piersi z tego posiłku dałybm do szkoły, albo do przedtreningowego ( i tu i tu zamiast twarogu). Dlatego, że moim zdaniem masz za dużo twarogu w [...]

[...] węglowodanów bo wszystko idzie w tłuszcz. Płatków kukurydzianych nie jedz w ogóle, to nie na odchudzanie, poza tym średnio wartościowe. Zastąp je płatkami owsianymi. To na śniadanie. Na kolacje ser biały/tuńczyk w wodzie/serek wiejski i uważaj, żadnych węgli do tego! czyli żadnego chleba! Jogurt jest bezwartościwoym posiłkiem. Nie potrzebny Ci [...]

hmm...no pojawia się pare problemów: 1) śniadanie jem o 6 lub 6 20. W tym momencie cofnąć o godzine także pozostałe posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc [...]

6:30 sniadanie platki conflakes ///owsiane mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka ////grachamki, lepsza piers bo szynki sporo musiałbyś dać jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi ///chyba nie potrzebna tutaj ta ostrowia piers z kurczaka ziemniaki lub ryz ///ryż brązowy, lub kasza [...]

Śniadanie- mleczna bułeczka z twarożkiem do smarowania Turek,plaster szynki, 2 plasterki pomidora, Obiad- 1 łyżka do nakładania makaronu -makaron świderki, kawałek mięska z ziołowego sosu, 2 łyżki buraków Deser- 5 żelków haribo Kolacja- 5 łyżek stołowych sałatki z tuńczyka,papryki czerwonej i pomidora.

Przeczytałem artykuł o piwie i jestem wręcz zachwycony, zawsze przy alko dużo jem,gdybym nie pił w ogóle chyba bym nic nie jadł bo to właśnie alkohol wzbudza we mnie apetyt. W dni przy których nie pije potrafię zjeść ze 2 kanapki na śniadanie nie wielki obiad i tam jakąś kolacje z 2 kromek chleba i wędliny.

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny Nie zauwazylem. Zrzut robiony przed poprawka:)) Wiec teraz konkrety. 1. Czy moge pozostac na takich makro?? 190B/270W/90T 2. Co zamiast miodu? Twarog slabo mi pasuje na sucho.... 3. Moge w tym [...]

Czy takie śniadanie jest odpowiednie przy diecie na masę? mleko 2%tł. 500ml 17gb/24,5gw/10gt 260kcal płatki owsiane 100g 11,9gb/69,3gw/7,2gt 366kcal twaróg półtłusty 70g 13gb/2,4gw/3gt 93,8kcal rodzynki 50g 1,1gb/35,6gw/0,2gt 139,5kcal podsumowując wychodzi: 43g białka, 131,8g węgli i 20,4g tłuszczu, co daje łącznie 859,3kcal.

w czasie redukcji, polecam zwiekszoną podaż białka tak jak wyżej, nawet do 2,5g na kg masy ciała, wegli daj tak z 2,6 do góra 3g na kg masy. reszte wypełnią tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile [...]

2 śniadanie 60g ryzu parabolicznego 100g kurczaka 1 pomidor Cos takiego było by ok ? Za czesto niemam takiej mozliwosci wiec bede uzupełniaj Sp80 w szkole ostatnia rzecz o jakiej mysle to jedzenie. Za kabanochy wstawie tunczyka/kurczaka i jakas surówke. "OK. Jak z zapotrzebowaniem kalorycznym? wypełnione w 100%? " Tak, Tłuszcze zamiast [...]

[...] w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) staram się ćwiczyć 6 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy/ pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Co jako przekąskę : czekolada/lody/owoce/jogurty Co jako deser : [...]

[...] właśnie coś koło tego. Dlatego jakby teraz miała jeść 2500 to musiałaby się chyba zmuszać do jedzenia. Nigdy nie zdarzało się że była głodna, je co 3-4 godziny przykładowo: rano omlet z 2 jajek na 2 śniadanie owsianka, obiad np kurczak że szpinakiem ricotta i makaronem, podwieczorek jakiś owoc albo coś lekkiego, kolacja zazwyczaj jakas sałatka

lepiej pracowac na zmywaku (tudzież coś w ten deseń) w uk ;) domyslam sie....dzięki , ja wolę PL i te '3000' marudzisz tutaj iz 'kuchnia wspolna' itd itp , a wiem iz jakby sie chcialo to dalbys rade przyrzadzic sobie chociaz te 2-3 posilki pozadne w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims [...]